¿Cómo eliminar la papada rápidamente?

09/09/2020 - Actualizado: 25/07/2022

Verte en el espejo y notar una papada puede ser un signo de aumento de peso u obesidad, si bien es cierto que tener papada no significa tener mala salud, sí puede afectar tu autoestima y vida social.

Existen diversos ejercicios que se enfocan en la grasa debajo del mentón, también hay otros tratamientos que se pueden utilizar para ayudar a tonificar esa parte de la cara.

En este artículo te presentaremos información precisa sobre como bajar rapido la papada así como las causas y ejercicios para eliminarla.

Revisa Nuestro Contenido
  1. ¿Qué es la papada de la cara y porque crece?
  2. ¿Cuáles son las causas de la papada?
    1. Los Años
    2. Dieta y peso
    3. La Genética
    4. La Postura
  3. Ejercicios para eliminar la papada rapidamente
    1. Calentamiento
    2. Silbido en el techo
    3. Besa el cielo
    4. Apretando la pelota
    5. El puchero
    6. Masticar chicle
    7. El león bosteza
  4. Alternativas sobre como eliminar la papada de la cara
    1. Máscaras faciales
    2. Realizar dieta
    3. Cirugía para quitar la papada rapidamente
  5. Ejercicios para quitar la papada rapidamente - Video

¿Qué es la papada de la cara y porque crece?

Es conocida también como grasa submentoniana o doble menton, podemos definir a la papada como la formación de una capa excesiva de tejido graso debajo de la barbilla.

Es muy común asociar su presencia a un aumento de peso, sin embargo no es necesario tener kilos de más para tener una papada.

La papada suele crecer o hacerse más notoria por diversos factores, entre los que tenemos las variaciones de peso que originan que la piel se extienda y contraiga, otro factor importante es la edad, ya que la piel se vuelve naturalmente más flácida con el pasar de los años, si tienes familiares directos con piel flácida o con tejido graso debajo del mentón, es muy probable que desarrolles papada.

¿Cuáles son las causas de la papada?

Las causas de tener papada pueden estar relacionadas a varios factores, como la edad, la dieta y la genética.

La principal característica de una papada es ser causada por una capa extra de grasa que se desarrolla debajo del mentón.

Varios factores diferentes se combinan en el cuerpo para formar una papada, comprender estos factores puede ayudarte a comprender las formas de deshacerse de ella por tu cuenta.

Los Años

La piel puede perder su elasticidad a medida que envejece, lo que puede dar lugar a la aparición de piel extra o flácida que puede contribuir a la papada.

Dieta y peso

Si bien el aumento de peso no siempre es la causa de la papada, puede ayudar. Comer una dieta alta en calorías, alimentos procesados ​​y grasas no saludables puede afectar el aumento de peso y la papada también.

La Genética

Los genes pueden desempeñar un papel en las personas que desarrollan papada, cualquier persona con antecedentes familiares de piel de baja elasticidad o papada puede tener más probabilidades de desarrollar uno por su cuenta.

La Postura

Una mala postura puede debilitar los músculos del cuello y la barbilla, esto puede provocar una papada con el tiempo, ya que la piel circundante pierde su elasticidad cuando no se utilizan los músculos.

Ejercicios para eliminar la papada rapidamente

Hay muchos ejercicios para deshacerse de la papada.

Quieres saber cómo eliminar la papada rápidamente, pues bien hay poca investigación científica sobre los efectos de estos ejercicios, estos se dirigen a los músculos del cuello y la cara, trabajarlos correctamente puede ayudar a quemar grasa en estas áreas y puede ser una parte crucial para eliminar la papada.

Calentamiento

Como ocurre con cualquier rutina de ejercicios, es importante calentar los músculos para evitar lesiones. Para calentar el cuello, gira suavemente la cabeza hacia adelante y hacia atrás, luego hacia atrás y hacia arriba con un movimiento circular en el sentido de las agujas del reloj. Después de algunas vueltas, invierte la dirección.

Se utiliza el mismo movimiento circular para estirar la mandíbula, tira suavemente de la mandíbula hacia la izquierda, luego hacia adelante, luego hacia la derecha y luego hacia atrás, manteniendo cada posición durante uno o dos segundos. Ahora los músculos están calientes y listos para entrenar.

Silbido en el techo

Este ejercicio es ideal para fortalecer los músculos y darle un descanso a tu cuello mientras estás en la oficina.

Se realiza de la siguiente manera:

  • Siéntate con la espalda recta y los hombros relajados.
  • Inclina la cabeza hacia atrás para mirar al techo, desde esta posición, cierra los labios en la posición que usas al silbar.
  • Los labios deben estar relajados pero lo suficientemente firmes como para sentir una contracción a cada lado del cuello.
  • Mantén esta posición durante 10 a 20 segundos, según el nivel de comodidad de la persona.
  • Diez repeticiones de este ejercicio suelen ser suficientes para una sesión.

Besa el cielo

En este ejercicio, intenta alejar los labios de la cara tanto como sea posible.

Este ejercicio es similar al anterior con algunas diferencias.

Párate derecho y erguido con los brazos y los hombros sueltos y relajados, inclina la cabeza hacia atrás para mirar al techo, dobla los labios e intenta besar el cielo, estirándolos lo más lejos posible de tu rostro.

Cuando se hace correctamente, los músculos del cuello y la barbilla deben sentirse tensos pero cómodos. Mantén esta posición durante 5 a 20 segundos y luego relájate. Repite de 10 a 15 veces por serie.

Apretando la pelota

Pon la pelota debajo de tu barbilla, ahora presiona la barbilla contra la pelota con un movimiento firme y constante, lo que puede repetirse de 10 a 30 veces durante cada sesión.

Aplastar la pelota se hace mejor en una posición sentada, con la espalda recta y los hombros relajados.

El tamaño de la pelota puede variar de 5 a 10 pulgadas dependiendo de la comodidad personal y debe ser fácil de apretar.

El puchero

Mientras estás de pie o sentado, saca el labio inferior tanto como sea posible para formar una cara de puchero. Tienes que mantener la posición durante al menos 6 segundos. Usa los músculos del cuello para inclinar la barbilla hacia el pecho sin mover la parte superior de la espalda.

Mantén esta posición durante 5 segundos. Relaja los músculos y comienza de nuevo. Repite de 10 a 20 veces o hasta que tu cuello sienta el ejercicio.

Masticar chicle

Masticar chicle no parece mucho, pero puede ser útil para las personas que buscan deshacerse de la papada de varias maneras.

Un estudio publicado en la revista Appetite encontró que las personas que mastican chicle después de una comida pueden sentirse satisfechas con lo que comieron. Esto hace que sea menos probable que busquen bocadillos adicionales, por lo tanto masticar chicle puede ayudar a las personas que están perdiendo peso a reducir la cantidad de calorías en su dieta.

Masticar chicle es un pequeño ejercicio para los músculos de la cara, especialmente la mandíbula, hacerlo con regularidad puede contribuir a la pérdida general de grasa en el mentón.

El león bosteza

Este ejercicio debe reflejar el bostezo de un león, con la lengua extendida tanto como sea posible.

Este ejercicio consiste en abrir bien la boca mientras sacas la lengua lo más posible, similar a un león que bosteza.

Puede ser un gran ejercicio para fortalecer muchos músculos de la barbilla, el cuello y la cara.

Siéntate o párate buscando una posición relajada. Abre la boca lo más que puedas mientras sacas la lengua lo más posible.

Cuando se hace correctamente, los músculos del cuello, la barbilla y la mandíbula deben tensarse.

Desliza la lengua hacia afuera durante 10 segundos y relájate. Repite este proceso diez veces al dia.

Alternativas sobre como eliminar la papada de la cara

Además de los ejercicios, las personas también recurren a tratamientos adicionales para deshacerse de la papada rapidamente.

Máscaras faciales

Hay muchas máscaras para bajar la papada disponibles que pueden ayudar a tensar la piel y reducir la apariencia de papada.

Las máscaras de glicerina y las máscaras de café o té verde pueden ayudar a los ejercicios. Una mascarilla diaria de clara de huevo, miel y jugo de limón también reduce la grasa alrededor del mentón en algunas personas.

Realizar dieta

Seguir una dieta natural puede ayudar a reducir la papada rapidamente, especialmente si es causada por el aumento de peso, reducir la cantidad de calorías consumidas diariamente ayuda a algunas personas.

Cuando bebes mucha agua, se elimina más grasa de tu cuerpo, un estudio publicado en la revista Obesity encontró que las personas que bebían agua antes de las comidas perdían más peso que las que no lo hacían.

El agua y los alimentos ricos en agua como los melones y los pepinos también pueden ayudar a eliminar más toxinas del cuerpo.

Cirugía para quitar la papada rapidamente

Te habrás preguntado varias veces como bajar la papada rapidamente, pues bien algunas personas optan por procedimientos invasivos para disminuir la papada de forma más rápida que otros métodos, hay tres formas principales de hacerlo y son las siguientes:

  • Mesoterapia: consiste en inyectar compuestos en el mentón que disuelven la grasa. El proceso puede tardar hasta 6 meses y puede requerir más de 100 inyecciones en algunas personas. La ejecución incorrecta puede provocar daños en los nervios.
  • Lipoescultura: La lipoescultura trata la papada eliminando la grasa mediante succión o con láser. El lipoescultivo no crea mayor elasticidad en la piel; solo eliminará la grasa.
  • Kybella: este medicamento está aprobado por la Administración de Drogas y Alimentos de los EE. UU. (FDA). Un solo tratamiento incluye hasta 50 inyecciones del fármaco en el tejido adiposo. Una persona puede tener hasta seis tratamientos individuales que debe hacer cada mes.

Estas opciones pueden causar efectos secundarios como hinchazón, hematomas o dolor. La papada puede volver a desarrollarse si el estilo de vida no cambia.

Ejercicios para quitar la papada rapidamente - Video

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Miguel Angel Salazar

Periodista de profesión. Creador e investigador de contenidos desde hace 5 años. Con formación adicional en Administración de Empresas. Siempre atento a dar lo mejor para satisfacer lo que busca nuestro lector.

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